现如今人们越来越重视养生,在日常生活中有不少想通过有氧健身操来达到减肥或者是健身的目的

1、增强体质增进健康:据相关实践表明,经常锻炼健美操可以使心肌纤维增粗,心肌收缩力增强,心输出量增加,因此就可以有效的提高机体的供血、供氧能力,同时对呼吸系统的机能也有良好的影响。它能使呼吸肌变得强壮有力,使人体安静时的呼吸加深、次数减少,运动时吸氧量增大,从而大大提高机体的有氧代谢能力。健美操锻炼还能提高消化系统的机能。由于健美操中的髋部全方位活动较多。

2、改善体形培养端庄体态:健美操的独到之处,是它可以对身体比例的均衡产生积极的影响,特别是能增加胸背肌肉的体积,消除腰腹部沉积的多余脂肪,使体态变得丰满、线条变得优美。此外,通过经常性正确的形体动作训练,还能矫正不正确的身体姿势,培养正确端庄的体态,使锻炼者的形体和举止风度发生良好的变化。

3、调节心理活动陶冶美好情操:健美操是在音乐伴奏下进行的身体练习。人们在欢乐的气氛中进行锻炼,不仅心情愉快,能很快忘却烦恼,身心得到全面调节,而且精神面貌和气质修养都会有所改善和提高。特别是健美操是一种群体运动,在集体场所进行锻炼,还能使练习者体验到个人与集体的关系,把“我”置于“我们”之中,起到协调人与人之间关系的作用。

综上所述,有氧健身操的好处和作用有很多,若在日常生活中坚持经常练习有氧健身操,能有效的增强体质增进健康、有效的改善体型培养端庄体态,同时还可以帮助更好的调节心理活动陶冶美好情操,此外,对于提高神经系统机能发展身体素质也是非常有帮助的。

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